[...] pod względem rodzaju źródła ww i białka, ale też smaku, by po tygodniu już tym nie rzygać. Co do tłuszczów to masz : orzechy, awokado, tłuste ryby, jaja, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy zimnotłoczony. Jeżeli chodzi o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych jak i omega 3 : omega 6 to sobie z czasem doczytasz i wprowadzisz. [...]
[...] pod względem rodzaju źródła ww i białka, ale też smaku, by po tygodniu już tym nie rzygać. Co do tłuszczów to masz : orzechy, awokado, tłuste ryby, jaja, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy zimnotłoczony. Jeżeli chodzi o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych jak i omega 3 : omega 6 to sobie z czasem doczytasz i wprowadzisz. [...]
[...] 100 w dni siłowe i 50 w dni aero i nic nie robienia. Białko: indyk, rybki, wołowina, jajka, odżywka Węgle: owoce, ryż pełnoziarnisty, warzywa korzeniowe Tłuszcze: Z rybek, olej z wiesiołka, z jajek, siemie lniane, awokado wykluczam kompletnie gluten, strączki i nabiał - (mój organizm źle na nie reaguje) a także orzechy (brak umiaru) Będę [...]
[...] i jabłko . Wartość takiego serka w 200 g to : B - 16 W - 13 T - 6 wszelkie takie produkty wywal z diety, a co do pytania- zdrowe tluszcze: orzechy i nasiona, oliwa, olej lniany, tran, tluste ryby, zoltka jaj, tluste miesa, awokado, olej kokosowy, omega-3. posilek potreningowy napisany powyzej to kpina. Zmieniony przez - mateuszkaj w [...]
DZIEŃ #51 Ostatnie 3 dni bez siłowego i z nieliczona miską, był wyjazd. Było czysto i aktywnie, dużo spacerów, bieganie. Sobota owsiane/jajka/orzechy/olej kokosowy/jabłko gryczana/indyk/oliwa barszcz/wołowina/ziemniaki gotowane twaróg/migdały Niedziela jajka/kiwi/mozarella/pół kromki razowego tuńczyk/jabłko/kasza/migdały [...]
Za dużo białka daj max 180g. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
[...] 102kg wagi co jest związane glownie z nabieraniem wody Z diety wywalasz nabial, ma ona byc bogata w tluste miesa i ryby jaja (nie wyrzycaj zoltek) maslo, skwarki, awokado olej z oliwek, oleje z orzechow orzechy. Z węglowodanów procz warzyw w dowolnej ilosci i dowolnie jakich i nie licz ich, licz owoce, oraz warzywa strączkowe, dozwolona jest [...]
[...] 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na maśle, z polewą z WPC i bananem 2. Filet z mintaja, makaron, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 3. Filet z mintaja, makaron, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Śmietana 18% z WPC, migdały 6. Żółtka jaj z twarogiem, masło orzechowe [...]